3 Waktu Yang Tepat Untuk Makan Guna Menjaga Kesehatan Dan Berat Badan | KataSaya

3 Waktu Yang Tepat Untuk Makan Guna Menjaga Kesehatan Dan Berat Badan

SILAHKAN BACA JUGA
loading...
http://www.katasaya.net/2016/04/3-waktu-yang-tepat-untuk-makan-guna.html

Sahabat Saya sekalian, kamu pasti tahu bahwa manusia bertahan hidup manusia dengan cara memenuhi kebutuhan hidupnya, salah satu kebutuhan pokok agar manusia dapat melangsungkan hidupnya tersebut ialah makan. Ketika kamu lapar, yang kamu lakukan pastilah makan agar perut kamu yang kosong bisa terisi dan kebutuhan badan pun terpenuhi. Tetapi tahukah kamu bahwa ada beberapa aturan makan yang sebaiknya kamu ikuti agar tubuh kamu tetap bugar dan sehat, aturan makan ini bertujuan agar tubuh bisa memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan yang masuk sehingga proses perubahan dari makanan menjadi energi dalam tubuh kamu berjalan dengan semestinya dalam waktu yang tepat.

Dalam aturannya sendiri, makan dibagi kedalam 3 waktu utama. Tetapi terkadang kamu mengabaikan sinyal lapar yang terjadi saat tiba waktunya perut kamu untuk diisi, akibatnya kamu mungkin akan mengisi perut diwaktu yang tidak tepat. Oleh sebab itu, adabaiknya bila selain membuat jadwal kegiatan sehari-hari, kamu juga harus membuat jadwal makan di waktu yang tepat dan baik guna menjaga kesehatan kamu karena sudah barangtentu mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Dalam artikel berikut ini sahabat, kita akan mengulas mengenai 3 waktu yang tepat untuk makan, artikel ini bertujuan agar bisa menjadi referensi bagi kamu untuk menjaga pola makan di waktu yang tepat dan baik, yang diharapkan dengan begitu kesehatan tubuh dan berat badan kamu dapat terjaga dengan baik.

- Makan Pagi Atau Sarapan

Kamu yang super sibuk biasanya mengabaikan sarapan pagi, karena alasan waktu. Tetapi sebaiknya kamu kebiasaan buruk ini segera kamu hentikan, karena menurut penelitian kebiasaan meninggalkan sarapan pagi ini dapat meningkatkan resiko kamu mengalami kegemukan, Diabetes, bahkan penyakit jantung. Sarapan yang baik juga sebaiknya dilakukan sekitar 30 menit setelah bangun tidur, waktu paling idealnya ialah pada jam 7 pagi dan paling lambat pada jam 10 pagi. Sebaiknya makanan yang dikonsumsi saat sarapan pagi, ialah makanan yang mengandung banyak serat dan protein. Protein dan serat berguna agar tubuh merasa kenyang lebih lama, selain itu juga dapat memberi energi lebih bagi tubuh kamu hingga siang hari.

- Makan Siang

Waktu makan siang pun tidak boleh kamu sepelekan, ada waktu yang ideal bagi kamu untuk makan siang. Adapun waktu ideal tersebut ialah pada sekitar jam 1 siang, jangan makan siang terlalu sore karena bisa meningkatkan resiko kamu terkena penyakit maag. Biasanya posri makan siang di beberapa Negara Eropa lebih besar, hal tersebut dikarenakan tubuh masih memerlukan energi yang cukup besar guna melakukan aktivitasnya hingga sore hari saat mereka pulang kerja.

- Makan Malam

Malam hari merupakan waktu yang dipergunakan sebagian besar orang untuk mengistirahatkan tubuhnya setelah menjalani kesehariannya, oleh sebab itu untuk makan malam sebaiknya porsi makan kamu tidak terlalu banyak. Waktu ideal untuk makan malam ialah sebelum jam 7 malam, kamu juga harus menjaga agar waktu makan malam dan waktu tidur yang kamu lakukan minimal terpau 3 jam. Jangan menunda makan malam kamu melebihi jam 10 malam, karena dengan begitu waktu makan kamu akan dekat dengan waktu tidur kamu, hal itu dapat menyebabkan kualitas tidur menurun, juga memberi resiko lebih pada tubuh kamu untuk mengalami obesitas.

Baca Juga : Manfaat Tidur Dengan Posisi Badan Menghadap Ke Kanan

Dengan asupan makanan secukupnya dengan gizi seimbang dan pola makan yang teratur, kamu bisa memperoleh energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, sekain itu kesehatan serta berat badan kamu di harapkan dapat terjaga dengan baik. 

Itulah ulasan mengenai 3 waktu yang tepat untuk makan agar kesehatan dan berat badan kamu dapat terjaga dengan baik. Semoga informasi tersebut bermanfaat serta dapat menambah wawasan kamu sekalian.
loading...

Subscribe to receive free email updates: