Inilah Hal-Hal Yang Dapat Menggagalkan Program Penurunan Berat Badan Yang Sedang Kamu Jalani | KataSaya

Inilah Hal-Hal Yang Dapat Menggagalkan Program Penurunan Berat Badan Yang Sedang Kamu Jalani

SILAHKAN BACA JUGA
loading...
http://www.katasaya.net/2016/04/inilah-hal-hal-yang-dapat-menggagalkan.html

Kamu terutama yang wanita, tentu menginginkan untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal dan proporsional. Oleh karenannya, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, biasanya kamu akan mencoba untuk menjalani program diet. Namun terkadang meski telak melaksanakan program diet tersebut kamu tetap tidak mendapatkan hasil yang maksimal dari apa yang sudah kamu jalani.

Jika berbagai cara menurunkan berat badan sudah kamu lakukan, namun berat badan kamu justru tidak menunjukkan perubahan yang signifikan maka tentunya ada sesuatu yang salah dengan diet yang kamu jalani. Kegagalan tersebut biasanya diakibatkan karena masih ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang kamu lakukan pada saat sedang berdiet, tetapi justru hal tersebut yang dapat menggagalkan program diet kamu.

Berikut ini hal-hal yang seringkali menjadi faktor utama penyebab kegagalan dari program diet yang kamu jalani :

1. Kurang olahraga

Olahraga menjadi salah satu faktor yang tidak kalah penting dalam menentukan keberhasilan program diet yang kamu jalani. Diet yang ketat tanpa diimbangi dengan latihan fisik yang teratur tidak akan membawa perubahan bentuk tubuh yang maksimal, oleh sebab itu sebaiknya kamu melakukan olahraga rutin setiap hari selamu kamu menjalani program diet. 

Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, senam, ataupun yoga selama 30 menit setiap harinya. Kamu juga dapat menggunakan alat-alat penunjang olahraga yang dapat membakar lemak dan kalori berlebih yang ada pada tubuh kamu.

2. Kurang tidur

Tidur kurang dari 8 jam sehari akan menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat. Peningkatan hormon ini justru akan mendorong meningkatnya nafsu makan, yang pada akhirnya justru akan menaikkan berat badan kamu. Selain itu, kurang tidur juga akan membuat metabolisme tubuh menurun, dengan metabolisme yang rendah, kemampuan tubuh kamu untuk membakar kalori pun akan ikut menurun.

3. Lingkungan tidak mendukung

Berada pada lingkungan yang tidak mendukung program diet yang kamu jalani cenderung dapat membuat kamu lebih mudah putus asa dan berhenti untuk menjalani program diet tersebut. Dukungan dari orang-orang terdekat seperti orang tua, keluarga, dan teman sangatlah penting dalam mendukung kesuksesan program diet yang kamu jalani.

4. Pola diet yang salah

Pola diet yang telah berhasil dijalani oleh seseorang, belum tentu menjadi jaminan pola diet yang sama akan berhasil saat diterapkan pada diri kamu. Hal ini karena keberhasilan diet juga dipengaruhi oleh kecocokan pola diet yang dilakukan dengan kondisi tubuh yang menjalaninya. 

Oleh sebab itu, sebelum menjalani program diet tertentu, kamu sebaiknya mencari tahu terlebih dahulu diet seperti apa yang cocok untuk kondisi tubuh kamu saat ini.

5. Melewatkan sarapan

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa orang yang sering melewatkan sarapan, berat badannya cenderung mudah naik. Pasalnya, orang yang melewatkan sarapan cenderung akan makan siang lebih banyak daripada orang yang sarapan terlebih dahulu. Selain itu, orang yang melewatkan sarapan cenderung memilih menu makan siang yang memiliki kadar lemak dan kalori yang lebih tinggi.

6. Bosan

Melakukan diet secara terus menerus tanpa hasil yang terlihat memang akan membuat kamu merasa cepat bosan dalam menjalaninya. Oleh sebab itu sebaiknya kamu memiliki pola atau program diet yang terbaik, yang minimal dapat mengurangi 10 persen berat badan kamu dalam kurun waktu tiga bulan.

7. Makan sambil berdiri

Makan sambil berdiri merupakan salah satu cara makan yang tidak sehat. Oleh sebab itu, kamu harus mengusahakan untuk menyediakan waktu khusus untuk makan serta makanlah sambil duduk sampai makanan tersebut habis.

8. Kurang makan sayuran

Terdapat beberapa sayur yang bisa menurunkan berat badan kamu, lima sampai tujuh porsi harian buah dan sayuran sangat penting untuk kamu. Serat yang banyak terkandung di dalam sayuran akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga akan lebih terasa manfaat dari mengkonsumsi sayuran pada kamu yang sedang menjalani program diet.

Itulah informasi mengenai hal-hal yang seringkali menjadi faktor utama penyebab kegagalan dari program diet yang kamu jalani. Semoga informasi tersebut bermanfaat dan dapat menambah wawasan kamu sekalian.
loading...

Subscribe to receive free email updates: