Empat Rahasia Dari Pakar Nutrisi Untuk Hidup Sehat Dan Lebih Lama | KataSaya

Empat Rahasia Dari Pakar Nutrisi Untuk Hidup Sehat Dan Lebih Lama

SILAHKAN BACA JUGA
loading...
Tidak bisa kita pungkiri sama sekali | Sahabat Saya Sekalian, | bahwa setiap manusia pasti menginginkan yang namanya hidup lebih sehat dan lebih lama. Meskipun penuaan tidak dapat juga tidak dapat dihindari tetapi kamu bisa membiasakan kebiasaan yang sehat dan juga makanan sehat yang dapat kita nikmati untuk mengawali proses hidup sehat. 

Banyak diantara orang-orang yang sering bertanya kepada para pakar nutrisi, bagaimana caranya untuk dapat memperlambat proses penuaan yang merupakan hal alami bagi manusia tersebut?, mungkin kamu juga termasuk orang yang sering mempertanyakan hal tersebut. 

Untuk itu pada kesempatan kali ini kita akan membahas buat kamu sekalian sahabat, mengenai beberapa trik sederhana untuk membantu kamu memperlambat proses penuaan. Berkut ini ulasannya :

http://www.katasaya.net/2016/05/empat-rahasia-hidup-sehat-lebih-lama.html- Kurangi Konsumsi Daging

Menyeimbangkan konsumsi daging dengan ikan dan kacang-kacangan merupakan cara yang sempurna, untuk mencegah terjadinya peradangan serta dapat juga menunda proses penuaan pada diri kamu. Mengkonsumsi ikan secara teratur juga telah lama dianjurkan untuk menjaga kesehatan otak manusia, terlebih dalam ikan seperti salmon dan sarden terdapat lemak baik yang dapat membantu meningkatkan omega 3, konsumsi lemak baik juga sering dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.

Dengan menerapkan metode diet Mediterania yaitu mengurangi konsumsi daging dan mengkonsumsi lebih banyak kacang-kacangan yang dipadukan dengan buah-buahan serta sayuran guna berguna untuk melawan terjadinya peradangan.

- Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Otak

Untuk menjaga otak kita agar tetap sehat, tajam serta mencegah terjadinya penurunan tingkat kognitif otak, apa yang kita konsumsi dapat menjadi sebuah faktor utama. Makanan yang tinggi vitamin, antioksidan dan fitokimia, mungkin merupakan makanan yang tepat untuk membantu menjaga kesehatan otak kamu.

Makanan yang memiliki tingkat warna kemerahan yang tinggi seperti tomat dan semangka memuat lebih banyak likopen antioksidan, dapat membantu melawan radikal bebas yang datang bersamaan dengan proses penuaan. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan vitamin E dan K, yang dapat mencegah menurunnya daya ingat. Sementara buah beri mengandung anthocyanin yang memiliki sifat seperti antioksidan dan anti-inflamasi.

- Seimbangkan Konsumsi Gula

Untuk pertama kalinya, Dietary Guidelines merekomenmdasikan secara spesifik pembatasan konsumsi gula. Hal tersebut mencuat dengan adanya alasan yang tepat, diet tinggi gula kini telah banyak dikaitkan dengan terjadinya obesitas, penyakit kronis, serta peradangan.

Pada pedoman diet tahun 2015-2020, disarankan bahwa penggunaan gula tidak boleh lebih dari 10 persen kalori yang dikonsumsi, yang artinya dalam 2000 kalori yang dikonsumsi saat diet penggunaan gula hanya boleh tidak lebih dari 12 sendok teh saja. 

- Pergunakan Rempah-Rempah Alami

Membumbui makanan favorit kamu dengan rempah-rempah tidak hanya akan meningkatkan rasa makanan, tetapi juga akan meningkatkan asupan gizi serta dapat juga memperlambat proses penuaan. Dan dengan membumbui makanan dengan menggunakan rempah-rempah membantu kamu untuk mengurangi penggunaan gula dan garam.

Itulah ulasan mengenai empat trik sederhana untuk memperlambat proses penuaan,  serta membuat hidup kamu lebih sehat sahabat sekalain. Semoga informasi tersebut bermanfaat serta dapat menambah wawasan kamu sekalian.
loading...

Subscribe to receive free email updates: