Lima Manfaat Membiasakan Diri Tidur Tepat Waktu Secara Teratur | KataSaya

Lima Manfaat Membiasakan Diri Tidur Tepat Waktu Secara Teratur

SILAHKAN BACA JUGA
loading...
Sahabat Saya Sekalian | Selain untuk kesehatan, ternyata tidur tepat waktu secara teratur, bisa membantu kamu untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sehingga, kamu akan selalu merasa bugar dan cepat dalam berpikir. Disini kita akan mengulas untuk kamu sekalian, mengenai beberapa waktu tidur, serta akibat yang dapat ditimbulkannya :

- Pada Pukul 11 Hingga Pukul 1 Dini Hari 

Merupakan waktu dimana proses Detoksasi pada bagian hati. Proses Detoksasi sendiri ialah pengeluaran racun. Proses ini terjadi, pada saat kamu dalam keadaan tertidur pulas, karena pada saat tertidur pulas pikiran kamu dalam keadaan relax.

- Pada Pukul 1 Hingga Pukul 3 Dini Hari 

Merupakan waktu terjadinya proses Detoksasi di bagian empedu. Proses ini pun, terjadi apabila kamu dalam keadaan tertidur pulas.

- Pada Pukul 3 Hingga Pukul 5 Pagi 

Merupakan waktu terjadinya proses Detoksasi dibagian paru-paru. Hal ini akan menghindarkan kamu, dari penyakit yang menyerang paru-paru. Proses ini, juga terjadi pada saat kamu dalam keadaan tertidur pulas.

Baca Juga : Inilah Lima Kisah Menakjubkan Orang-Orang Yang Terbangun Dari Koma

http://www.katasaya.net/2016/08/manfaat-tidur-tepat-waktu-secara-teratur.html

Setelah kita mengetahui beberapa fakta tersebut, kemudian timbul pertanyaan, apa sih manfaat dari tidur tepat waktu secara teratur?. Nah oleh sebab itu,pada kesempatan kali ini kita akan bahas buat kamu sekalian sahabat, mengenai beberapa manfaat dari membiasakan diri tidur tepat waktu secara teratur. Berikut ini ulasannya :

- Mencegah Stres

Kurang tidur, akan menyebabkan produksi serotonin menurun, hal tersebut dapat memicu terjadinya stres. Hormon kortisol penyebab stres akan meningkat, sehingga pikiran menjadi tegang dan tertekan. Tidur yang berkualitas, secara tepat waktu dan teratur dapat meningkatkan suasana baik pada hati, serta mengontrol emosi kamu.

- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tubuh memproduksi hormon melatonin sebelum pagi hari. Hormon ini juga diproduksi dengan maksimal, ketika lampu dimatikan. Hormon ini adalah antioksidan alami, yang sangat kuat dalam melawan radikal bebas, dan serangan penyakit. Aktivitas melatonin, menyebabkan tubuh mampu melakukan detoksifikasi, sehingga kekebalan tubuh meningkat.

- Meningkatkan Kemampuan Otak

Hormon yang terkait dengan konsentrasi, adalah serotonin dan noradrenalin. Keduanya akan pulih dengan istirahat yang cukup. Oleh sebab itu, dengan tidur tepat waktu secara teratur, kamu dapat meningkatkan kemampuan otak kamu.

- Menjaga Berat Badan

Kebiasaan begadang akan meningkatkan ghrelin, serta menurunkan leptin. Hormon ghrelin, berperan dalam merangsang rasa lapar. Sedangkan leptin, menyebabkan kekenyangan lebih lama.

Para peneliti di University of Chicago, menemukan bahwa orang yang melakukan diet dengan waktu istirahat yang tepat dan teratur, lebih cepat kehilangan berat badan mereka. Sebaliknya dengan mereka yang kurang tidur, justru lebih lama dalam menurunkan berat badan.

- Lebih Berenergik Dan Bugar

Dengan istirahat yang cukup, tubuh kamu akan lebih siap untuk bekerja dengan baik, tanpa dihampiri rasa malas.

Baca Juga : Tujuh Jenis Gangguan Tidur Paling Aneh Yang Sebaiknya Kamu Tahu

Itulah sahabat sekalian, ulasan mengenai lima manfaat membiasakan diri tidur tepat pada waktunya secara teratur. Dengan mengetahui semua itu, tidak ada lagi alasan bagi kamu, untuk bergadang atau tidur larut malam. Semoga informasi tersebut bermanfaat serta dapat menambah wawasan kamu sekalian.
loading...

Subscribe to receive free email updates: