Lima Perkara Yang Sebaiknya Kamu Hindari Saat Waktu Tidur Tiba | KataSaya

Lima Perkara Yang Sebaiknya Kamu Hindari Saat Waktu Tidur Tiba

SILAHKAN BACA JUGA
loading...
Sahabat Saya Sekalian | Tidur malam yang cukup dan berkualitas, merupakan salah satu kunci penting, untuk kesehatan tubuh kita. Sebaliknya kebiasaan tidur tidak tepat pada waktunya, dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan, serta kekurangan energi. 

Kita juga biasanya mengonsumsi obat tidur, agar dapat tidur tepat pada waktunya, namun dalam jangka panjang justru dapat berakibat kurang baik pada kesehatan..

Tempat tidur yang nyaman merupakan hal pertama yang kamu butuhkan, untuk memperoleh tidur yang berkualitas sepanjang malam. Pastikan tempat tidurmu menggunakan kasur yang terbaik, sehingga ketika bangun punggungmu tidak akan terasa sakit.


Nah selain hal itu, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak pernah kamu lakukan, di atas tempat tidur. Berdasarkan itu pada kesempatan kali ini kita akan bahas buat kamu sekalian sahabat, mengenai beberapa perkara yang sebaiknya kamu hindari di atas tempat tidur terutama saat waktu tidur tiba, guna memperoleh tidur yang berkualitas. Berikut ini ulasannya :

- Jangan Pernah Tidur Sambil Menyalakan Televisi

http://www.katasaya.net/2016/09/perkara-perkara-yang-sebaiknya-dihindari-saat-waktu-tidur.html

Jangan pernah tidur sambil menyalakan televisi, atau sekalian saja jangan menyediakan televisi di kamar tidurmu. Cahaya yang dihasilkan televisi dapat merangsang kerja otak kita, selain itu membuat otak kita berhenti mensekresi Melatonin, dimana Melatonin sendiri merupakan hormon yang berguna untuk merangsang tidur tepat waktu dan berkualitas. Menyalakan televisi saat kamu akan tidur, hanya akan membuatmu memperoleh tidur yang kurang berkualitas.

- Jangan Pernah Tidur Sambil Memegang Hape

http://www.katasaya.net/2016/09/perkara-perkara-yang-sebaiknya-dihindari-saat-waktu-tidur.html

Dengan Smartphone yang kini menjadi salah satu bagian dalam kehidupan kita, membuat kita cenderung untuk memainkan Smartphone, sebelum kita menutup mata. Hal tersebut sebenarnya akan membuat tidur kita kurang berkualitas, karena kebiasaan ini dapat mempengaruhi ritme Sirkadian kita. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mempengaruhi tingkat Melatonin, atau hormon tidur kita.

- Jangan Pernah Makan Makanan Yang Manis Sebelum Tidur

http://www.katasaya.net/2016/09/perkara-perkara-yang-sebaiknya-dihindari-saat-waktu-tidur.html

Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi makanan manis sebelum kamu tidur, karena hal tersebut dapat mengundang lalat, kecoa, dan semut ketempat tidurmu, dengan begitu pastinya akan membuat tidurmu kurang berkualitas.

- Jangan Pernah Bekerja Diatas Tempat Tidur Terutama Saat Waktu Tidur Tiba.

http://www.katasaya.net/2016/09/perkara-perkara-yang-sebaiknya-dihindari-saat-waktu-tidur.html

Berdasarkan National Sleep Foundation, ketika kamu sering bekerja di atas tempat tidur terutama saat waktu tidur tiba, kebiasaan tersebut justru akan menimbulkan Insomnia. Jadi ingatlah, untuk tidak pernah melakukan hal tersebut.

- Jangan Pernah Membawa Perdebatan Dengan Pasanganmu Keatas Tempat Tidur.

http://www.katasaya.net/2016/09/perkara-perkara-yang-sebaiknya-dihindari-saat-waktu-tidur.html

Sebaiknya jangan pernah membawa permasalahan dengan pasanganmu ke atas tempat tidur, sebaliknya peluklah dia sambil kamu memejamkan mata. Hal tersebut dapat membantu tubuh kamu untuk melepaskan Endorfin, serta membantumu memperoleh tidur malam yang berkualitas.


Itulah sahabat sekalian, ulasan mengenai lima hal yang sebaiknya tidak pernah kamu lakukan di atas tempat tidur, terutama saat waktu tidur tiba. Dengan tidak melakukan hal-hal yang telah kita bahas di atas, pastinya akan memberikan tidur yang berkualitas untukmu, dan membuat tubuhmu terasa lebih segar dikeesokan harinya. Semoga informasi tersebut bermanfaat serta dapat menambah wawasan kamu sekalian.
loading...

Subscribe to receive free email updates: