Inilah Enam Rahasia Guna Memperoleh Tidur Yang Berkualitas Di Malam Hari | KataSaya

Inilah Enam Rahasia Guna Memperoleh Tidur Yang Berkualitas Di Malam Hari

SILAHKAN BACA JUGA
loading...
Sahabat Saya Sekalian | Kurang tidur, telah menjadi salah satu isu utama dalam bidang kesehatan saat ini. Dan alasan utama mengapa kita terkadang mengalaminya, adalah bahwasannya kita menjalani gaya hidup yang benar-benar berbeda, bila dibandingkan dengan nenek moyang kita. Dimana kebanyakan dari kita saat ini, tidak pernah tidur tepat pada waktunya.

Seperti halnya dalam beberapa situasi, kamu mungkin sudah mengalami hari yang melelahkan dan benar-benar ingin terlelap, namun otakmu seakan tidak ingin untuk beristirahat. Hal tersebut terkadang dapat terjadi, akibat kita sulit untuk berhenti memikirkan tentang sebuah situasi tertekan, dimana hal tersebut lebih lanjut dapat mengakibatkan tidur kurang berkualitas.  

Jika kamu memiliki masalah untuk tidur dan ingin mengatasinya, mungkin kamu dapat mengikuti beberapa tips rahasia berikut ini, yang berguna untuk memperlancar proses tidurmu. Ini merupakan trik-trik luar biasa, yang secara alami dapat membantu kamu tidur tepat waktu, dan juga tidur lebih nyenyak di malam hari.
Kemudian timbul pertanyaan, lalu trik-trik luar biasa seperti apa yang dimaksud?. Untuk menjawab pertanyaan tersebut, pada kesempatan kali ini kita akan bahas buat kamu sekalian sahabat, mengenai beberapa tips untuk membantumu lebih cepat tertidur saat malam tiba. Tanpa membuang lebih banyak waktu lagi. Berikut ini ulasannya :

- Mandi Air Panas


http://www.katasaya.net/2016/09/tips-guna-peroleh-tidur-berkualitas-di-malam-hari.html

Ketika kamu mandi menggunakan air hangat atau panas, suhu tubuhmu akan meningkat dengan cepat, yang kemudian turun kembali dengan cepat pula. Proses penurunan suhu tubuh yang cepat tersebut, akan membantu tubuhmu untuk bersantai dan merasa nyaman. Kamu juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak Lavender, kedalam air panas yang kamu pakai mandi tersebut, guna membuat tubuhmu merasa jauh lebih baik.

- Matikan Alat-Alat Elektronik


http://www.katasaya.net/2016/09/tips-guna-peroleh-tidur-berkualitas-di-malam-hari.html

Matikan televisi dan handphonemu, jika kamu ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, di malam hari. Alasannya adalah, cahaya yang langsung terpancar ke retina matamu dari televisi atau handphone, dapat membingungkan otak. Sehingga ia menganggap bahwa waktu masih menunjukan siang hari. Hal tersebut dapat membuat matamu terus terjaga, yang akhirnya mendistorsi waktu tidur kamu.

- Mengatur Waktu Tidur


http://www.katasaya.net/2016/09/tips-guna-peroleh-tidur-berkualitas-di-malam-hari.html

Atur waktu tidurmu, dan pastikan kamu mengikuti aturan tersebut dengan baik. Hal tersebut tentu saja akan membuatmu tidur tepat pada waktunya, serta membuat kamu terbiasa untuk bangun pagi-pagi juga.

- Hindari Kopi


http://www.katasaya.net/2016/09/tips-guna-peroleh-tidur-berkualitas-di-malam-hari.html

Hindarilah untuk mengonsumsi kopi, atau minuman-minuman yang mengandung Kafein di dalamnya. Apabila kamu ingin meminum sesuatu yang hangat sebelum tidur, ada baiknya kamu memilih segelas susu hangat, ataupun air hangat dari pada kopi.

- Jangan Konsumsi Makanan Berat


http://www.katasaya.net/2016/09/tips-guna-peroleh-tidur-berkualitas-di-malam-hari.html

Lebih baik kamu menghindari untuk mengonsumsi makanan berat di malam hari, sehingga kamu dapat menghindari beragam kondisi seperti Asam Refluks dan mulas, yang mana merupakan dua masalah umum yang sering mengganggu pola tidur.

- Kenakan Sepasang Kaus Kaki


http://www.katasaya.net/2016/09/tips-guna-peroleh-tidur-berkualitas-di-malam-hari.html

Kaus kaki dapat membantu menjaga kakimu tetap hangat di malam hari. Jadi, ada baiknya kamu mengenakan kaus kaki saat tidur, sehingga kamu dapat merasa nyaman saat berbaring di tempat tidurmu.

Baca Juga : Tujuh Jenis Gangguan Tidur Paling Aneh Yang Sebaiknya Kamu Tahu

Itulah sahabat sekalian, ulasan mengenai enam tips untuk membantu menjaga kualitas tidur tetap baik, di malam hari. Dengan menjaga kualitas tidur dengan baik, dapat membuat harimu di keesokan harinya juga berjalan dengan baik, sehingga tak akan ada aktivitasmu yang terhambat. Semoga informasi tersebut bermanfaat serta dapat menambah wawasan kamu sekalian.  
loading...

Subscribe to receive free email updates: